近日，在“全民阅读·周末读书分享会”上，廊坊中心书城举办了科普讲座活动。主讲嘉宾于明义结合《小心你的坏姿势》一书，为现场读者分享了脊柱健康的相关知识。
脊柱侧弯危害青少年身体健康
你知道吗？不明原因的头疼、消化不良、胸闷可能都与脊椎错位有关！于明义结合书中内容，详细解析了多个日常生活中伤害脊柱的小动作，比如跷二郎腿、背单肩包等，并提出了针对性的改善方式：孩子的挺拔身姿要从小抓起，避免出现脊柱侧弯和不良体态；老人颈肩腰腿痛常犯，精油、止痛贴可不能盲目用；久坐办公的人，进行针对性锻炼，才能摆脱腰腿酸麻痛……
于老师着重讲解了青少年脊柱侧弯的相关知识。他表示，脊柱侧弯通常会伴有脊柱的旋转和扭曲，不但会影响形体的健美，还会伴有腰背痛、四肢疼、四肢无力等症状。
脊柱侧弯对胃肠系统、心肺功能甚至智力都有影响：它会使脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起消化不良等胃肠系统反应，严重者会出现心慌、气促等症状；它会牵拉压迫脊神经和颈动脉的正常分布生长，使记忆力、注意力等各项智力指标下降。它已经成为继肥胖和近视后，危害青少年健康的“第三大杀手”。
这些运动有利于脊柱康复
在讲座中，于老师结合实际案例，详细介绍了青少年脊柱侧弯的症状表现。“家长可以让孩子光脚自然站立，进行体态触诊，观察孩子的双肩是否等高，肩胛骨是否对称，肩胛骨下端是否在同一水平线上；或者让孩子弯腰屈体，双手自然下垂，对比背部是否有隆起，双侧腰部是否对称，脊柱是否呈正常的直线。”他说，“早期发现和干预是防治脊柱侧弯的关键，家长和老师应密切关注青少年的身体变化，一旦发现异常，要及时就医。”
活动现场，于老师还分享了一些预防脊柱侧弯的实用方法。“我们可以在家里准备一个瑜伽垫，让孩子做平板支撑、抱膝后滚，这些动作可以增加背部的肌肉力量，有利于脊柱侧弯的康复治疗。人体有自愈的功能，游泳的时候人的躯干在水上漂着，肌肉也是最放松的，有利于脊柱康复。”
上班族可以做“推颈抬头功”
于老师说，上班族如果经常感到脖子僵硬酸痛，可以尝试在手机或者电脑上设置休息时间，建议每工作40分钟就起来动一下，还可以做“推颈抬头功”、颈肩牵拉动作、收下颌运动。“推颈抬头功”的做法是：坐位、站立位均可以，双手指尖相碰放在后颈部；缓缓抬头，抬头过程中双手向前往鼻子的方向推颈部，仰头到极限时维持3—5秒；慢慢还原后，重复3—5次，手的位置可从上向下放，让颈椎得到充分放松。
讲座结束后，现场读者纷纷表示，不仅对青少年脊柱侧弯有了更深入的了解，也掌握了一些实用的防治方法，今后将更加关注自己和家人的脊柱健康，养成良好的生活习惯。
