近日，在河北出版传媒集团主办的“全民阅读·周末读书分享会”上，河北省基层卫生协会常委委员、邯郸市健康管理协会副秘书长、邯郸市丛台区丛东街道社区卫生服务中心主任张淑英做客邯郸书城，结合《二十四节气养生》一书，为读者分享了春季的养生常识。
春季养肝应保证充足的睡眠
活动伊始，张淑英指出，春天人体阳气初生，万物复苏，正是调养身体、预防疾病的好时机。
张淑英详细讲解了如何顺应节气进行养生。她提到，春季主木，与肝脏相应。肝脏在人体的代谢、免疫、解毒等诸多生理功能上发挥着重要的作用，因此春季养生应注重疏肝理气，为一年的健康打下基础。她提醒，养肝应保证充足的睡眠，多摄入富含维生素的食物。此外，不宜吸烟喝酒，避免对肝脏健康造成不良影响。
可以通过食疗的方式调理身体
“春季养生最重要的是调整生活习惯，比如让自己吃得更健康，也就是通过食疗的方式调理身体。”张淑英建议大家在春季多喝金银花、菊花、板蓝根、决明子、丹参等杂饮，有助于清热解毒、养肝明目。同时，她也提醒大家，日常饮食要少盐、少油、多蒸煮，还要尽量少吃动物肝脏。这类食物虽然营养丰富，但胆固醇含量较高，过量食用会影响身体健康。
“红枣、枸杞、大葱、羊肉等食物有利于温补阳气、增强体质，也是生活中常见的食材，大家可以在这段时间适量食用。”张淑英说。
心态平和是最好的养生
张淑英认为，春季养生应“内外兼修”，除了食疗，还要“修心”，保持一个健康、平和的心理状态。在分享会上，她分享了关于如何保持情绪稳定、养成健康好习惯等方面的知识。
健康养生，最好做到“遇事不怒，劳逸适度”。张淑英告诉读者，要想做到遇事不怒，应当保持乐观的心态，学会换一个角度看问题，不能让自己时常沉浸在愤怒的情绪中；劳逸适度，则是要学会给自己减负。“当你感觉压力过大时，不要忘记多出门走走，欣赏春天美丽的风景，利用碎片时间给自己减压。”张淑英说。在互动环节，她耐心解答了读者们关于养生方面的疑问，分享了一些实用的养生小技巧。
